hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất có đa dạng chất béo không bão hòa đơn, cùng một dòng chất béo tăng cường sức khỏe như được mua thấy trong dầu ô liu, trong Đó với can dự mang giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, hầu hết cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất trung bình dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được sắm thấy chủ yếu được sắm thấy trong làm thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống sở hữu đựng hạnh nhân nguyên chất và những mẫu hạt khác, sterol thực vật (cũng được sắm thấy trong các dòng hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng nhiều trong các loại đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại làm cho tăng nguy cơ cao nhất đối mang bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng làm cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được tậu thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có can dự đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong các thí nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân thuần chất chứa 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất mang đa dạng magie. khi có đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện chiếc chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ liên quan đến cơn đau tim nhưng điều Đó tức thì sau 1 cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do tới tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng can hệ đến việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của phần đông những cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất thiết yếu cho việc duy trì huyết áp thường nhật và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng phương pháp cung ứng 162 mg kali và chỉ sở hữu 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là một sự tuyển lựa đặc trưng phải chăng để bảo kê chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.